Se siete alla ricerca di una dieta per perdere peso in modo sano ed equilibrato, è importante sceglierla con cura senza pericolosi digiuni o alimentazioni suggerite da amiche e senza una vera consulenza da un professionista.
Scopriamo insieme quali sono le diete più efficaci per dimagrire in poco tempo ma con effetti duraturi; si caratterizzano per essere facili da seguire, veloci ed efficaci a volte però anche un pò rigide. Quest’ultime però sono quelle definite a “effetto urto”, ovvero che durano poco e servono principalmente a sgonfiarci e a velocizzare il metabolismo, assicurando però buoni risultati.
Importante: in ogni caso, prima di iniziare una qualsiasi dieta, è necessario rivolgersi a un nutrizionista che sarà in grado di indirizzarti nella giusta scelta anche in base al tuo stile di vita, vediamo comunque quali sono le più seguite e gettonate.
Diete Dimagranti Efficaci
La fretta e la pigrizia sono i nemici più importanti da combattere!
Il primo passo è quello di evitare diete drastiche e rapide, integratori vari e restrizioni caloriche totali: lo sbaglio più grande che potrebbe portare a conseguenze pericolose!
Risulta invece fondamentale, mantenere un’alimentazione equilibrata scegliendo prodotti che stimolano il metabolismo, quindi ricchi di fibre, che favoriscono la digestione e ci aiutano a dimagrire mangiando, senza dimenticare di svolgere una costante attività fisica, così da restare in forma tutto l’anno.
Le diete che funzionano davvero e non arrecano danni sono quelle progressive, ovvero che permettono di dimagrire senza perdere forza e vitalità. Vediamo quali sono le più famose:
- DIETA DEL LIMONE
Una delle diete più efficaci per perdere peso e depurare l’organismo: dove si fa largo uso di questo agrume dalle proprietà depurative e drenanti.
Il limone verrà bevuto, diluito in acqua al mattino prima della colazione, oltre ad utilizzarlo come condimento di verdura, legumi, pesce e carne. Si tratta di una dieta d’urto che fa perdere peso in poco tempo e che deve essere seguita al massimo per 10 giorni.
Nei primi 3 giorni servirà per depurare l’organismo, dopo ci sarà una fase di 7 giorni nei quali si segue un menù che può far perdere fino a 3 chili, in quanto gli unici alimenti ammessi sono: limone, pesce, carne bianca, verdure, legumi e frutta. Trascorso questo breve periodo ci si rivolge al nutrizionista per seguire un’alimentazione bilanciata che non faccia riprendere i chili persi.
- DIETA DEL RISO
Altra dieta definita d’urto, che utilizza il riso come alimento dal potere saziante e depurativo che aiuta a eliminare le tossine, combattendo la ritenzione idrica.
Primi 3 giorni disintossica l’organismo, mentre nei successivi 9 giorni ci sarà la fase più rigida in quanto si prevede il prevalente consumo di riso.
Gli alimenti concessi sono pesce, carne bianca, verdure e ortaggi.
Una volta terminata si potrà seguire un’alimentazione varia ed equilibrata, così da mantenere il corretto peso forma.
- DIETA A ZONA
Una delle diete più efficaci, più lunghe da seguire, con meno privazioni ma con effetti a lungo termine. Con questa dieta risulta possibile perdere 3 chili in 15 giorni senza però mai perdere forza e vitalità.
La dieta a zona è povera di calorie e composta dal 40% di carboidrati, 30% di proteine e dal 30% di grassi: una delle poche raccomandazioni è quella che tra un pasto e l’atro non passino più di 5 ore.
Gli alimenti assolutamente da evitare sono pasta, riso, carni grasse, salumi e dolci.
- DIETA DEL GRUPPO SANGUIGNO
In questo caso, gli alimenti sono consigliati in base al gruppo di appartenenza: un regime alimentare che promette di dire addio all’effetto yo-yo, ovvero quando i chili “salgono e scendono”.
Secondo gli ideatori, ad ogni gruppo sanguigno corrispondono determinate caratteristiche che incidono su metabolismo, sistema immunitario, peso forma, patologie e intolleranze, quindi la giusta combinazione alimentare fa perdere peso e mantiene uno stile di vita sano ed equilibrato.
Esempio, chi appartiene al gruppo A, dovrà scegliere il consumo di pesce, carni bianche e verdure e svolgere attività fisiche come yoga o pilates. Seguire un regime alimentare del genere comporta non solo la perdita di peso ma anche di ritrovare il benessere generale.
- DIETA NORMOPROTEICA
Se vuoi perdere fino a 10 chili in modo sano e duraturo questa è la dieta ideale, grazie al giusto bilanciamento di lipidi, proteine e carboidrati.
Questa è una dieta lunga, ma che promette di perdere 10 chili in sei mesi in modo graduale e senza troppe rinunce, che garantisce un dimagrimento duraturo rispettando le giuste proporzioni dei nutrienti che si trovano nella dieta mediterranea.
Ogni giorno poi non devono mai mancare gli spuntini a metà mattinata e metà pomeriggio.
Cura dimagrante: consigli
Nelle diete per perdere peso, vogliamo consigliarti alcuni piccoli consigli:
- Segui un'alimentazione varia e bilanciata.
- Se vuoi evitare di mangiare più del dovuto o cedere a qualche tentazione, lava i denti al termine di ogni pasto oppure metti in bocca una gomma da masticare o delle caramelle senza zucchero.
- Cerca di mangiare lentamente e senza fretta.
- Svolgi, in maniera periodica e costante, un'attività sportiva mista, alternando esercizi di aerobica con altri di tipo muscolare
- Perdi peso ma sempre con occhio alla propria salute.
Importante: non seguire diete che si basano su una riduzione drastica e veloce del metabolismo basale, questa opzione si oppone alla perdita di peso anzi, non appena si ricomincia a mangiare, tutti i chili persi vengono riacquistati in poco tempo con tanto di interessi!
